GERMÁN LÓPEZ BRAVO - GALERÍA DE PINTURA

          CERRATEANDO   Villamediana  Cordov                      FIN         El Cerrateño - autor 

Perfecto. Te preparo un menú semanal sencillo, equilibrado y adaptado a 78 años, pensando en digestiones fáciles, buena nutrición y poca complicación en la cocina. 🧠 Principios importantes a tu edad Comer ligero pero nutritivo Priorizar proteínas suaves (huevo, pescado, pollo) Tomar verdura todos los días Evitar comidas muy pesadas por la noche Beber agua aunque no tengas mucha sed 📅 MENÚ SEMANAL 🟢 LUNES Comida: Lentejas estofadas suaves Ensalada (lechuga y tomate) Fruta Cena: Tortilla francesa Yogur 🟢 MARTES Comida: Pollo a la plancha con calabacín Pan Fruta Cena: Puré de verduras Queso fresco 🟢 MIÉRCOLES Comida: Arroz con verduras Pescado al horno (merluza) Fruta Cena: Sopa ligera Jamón cocido o pavo 🟢 JUEVES Comida: Garbanzos con verduras Ensalada Fruta Cena: Revuelto de huevo con champiñones Yogur 🟢 VIERNES Comida: Pescado a la plancha Patatas cocidas Fruta Cena: Ensalada completa (lechuga, tomate, huevo) 🟢 SÁBADO Comida: Pasta con tomate natural Carne (filete pequeño) Frut...