LAS TRANSAMINASAS - Fibroscan

FIBROSCAN 

Para la prueba, 3 horas antes de la prueba en ayunas, ni agua.

Las transaminasas (ALT, AST) suelen subir cuando el hígado está irritado o inflamado (por alcohol, medicamentos, grasa en el hígado, hepatitis, etc.).

👉 No hay una “bebida mágica” que las baje de inmediato, pero sí hay líquidos que ayudan a proteger el hígado y mejorar su función si se toman de forma regular junto con un buen estilo de vida.

Recomendado:

Agua → es lo más importante para mantener al hígado depurado.

Infusiones suaves (sin azúcar añadido):

Té verde o té blanco (antioxidantes).

Infusión de boldo, cardo mariano o diente de león (tradicionalmente usadas para apoyar la función hepática).

Zumos naturales:

De remolacha o zanahoria (ricos en antioxidantes y betacarotenos).

De limón diluido en agua (favorece la digestión y el metabolismo hepático).

Evitar totalmente:

Alcohol.

Bebidas energéticas.

Refrescos azucarados y zumos industriales.

Exceso de café (un consumo moderado puede ser beneficioso, pero no en exceso).

⚠️ Importante: las transaminasas altas son un síntoma, no una enfermedad. Lo fundamental es encontrar la causa y tratarla.

¿Quieres que te dé una lista de hábitos y alimentos además de las bebidas para ayudarte a normalizar las transaminasas de forma más completa?

Vale 🙂. Te organizo la información en dos partes:

1. Hábitos generales que ayudan a normalizar las transaminasas.

2. Lista de alimentos y bebidas recomendados y los que conviene evitar.

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🟢 Hábitos saludables

Mantén un peso adecuado: la grasa en el hígado (hígado graso) es una causa muy frecuente de transaminasas altas.

Ejercicio moderado: caminar 30-40 minutos al día o actividades suaves como bicicleta o nadar.

Dormir bien: el descanso ayuda a la regeneración hepática.

Reducir el estrés: la ansiedad influye en el metabolismo hepático.

Evitar automedicarse: algunos fármacos elevan transaminasas.

Limitar alcohol: incluso pequeñas cantidades afectan al hígado.

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🥦 Alimentos recomendados

Frutas frescas: manzana, pera, uva, naranja, papaya. (Evita exceso de cítricos si hay reflujo).

Verduras: brócoli, coliflor, espinaca, alcachofa, remolacha (protegen y depuran el hígado).

Legumbres: lentejas, garbanzos, alubias en raciones moderadas.

Cereales integrales: avena, arroz integral, pan integral.

Proteínas magras: pollo, pavo, pescado blanco y azul (sardina, caballa, salmón).

Frutos secos: nueces y almendras en puñados pequeños.

Aceite de oliva virgen extra en lugar de frituras.

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🚰 Bebidas adecuadas

Agua (mínimo 1,5 L/día).

Infusiones suaves: té verde, manzanilla, boldo, diente de león (protector hepático).

Café (moderado, 1-2 al día): paradójicamente protege el hígado.

Zumos naturales: de zanahoria, remolacha o manzana.

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🔴 Alimentos y bebidas a limitar o evitar

Alcohol en cualquier cantidad.

Fritos, embutidos, mantequilla, bollería industrial.

Azúcares refinados y refrescos azucarados.

Carnes rojas en exceso.

Comidas muy procesadas (precocinados, snacks).

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👉 Si quieres, te puedo hacer un plan de menú diario (desayuno, comida, cena y tentempiés) adaptado para cuidar el hígado y bajar transaminasas. ¿Quieres que te lo prepare?